प्रेशर कम करने के आसान

ब्लड प्रेशर कैसे कम करें

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ब्लड प्रेशर कैसे कम करें

ब्लड प्रेशर कैसे कम करें

भाग-दौड़ भरी जिंदगी की छोटी-छोटी समस्‍याएं कब आपका टेंशन बढ़ा कर . आपको ब्लडप्रेशर का मरीज बना देती हैं. आपको इसका पता भी नही चलता। इसी वजह से इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है।

दोस्तों जब किसी का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है तो जाहिर सी बात है वह सीधे डॉक्टर के पास जाता है। और डॉक्टर उसे लंबी चौड़ी दवाइयां पकड़ा देता है। इन दवाइयों के कुछ नुकसान भी होते हैं।

ब्लड प्रेशर कम करने के उपचार

यदि आप आयुर्वेद अपनाते हैं . तो आयुर्वेद में साइड इफेक्ट न के बराबर होते है

ब्लड प्रेशर कम करने के आसान

ब्लड प्रेशर कैसे कम करें – उपचार के लिए आप योगा का रास्ता अपना सकते है । जो कि बिना एक भी पैसे खर्च किए आपके ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक करने का बहुत ही अच्छा विकल्प है। तो आइये जानते हैं कौन-कौन से योगा हैं जो बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए किए जा सकते हैं।

1 . बालासन

बालासन
बालासन

उच्च रक्तचाप एक व्यक्ति को थका हुआ और चिड़चिड़ा बनाता है। ऐसी स्थिति में बालासन या चाइल्ड पोज़ आपके शरीर और दिमाग से अनावश्यक थकान को दूर करने में मदद करता है।

इसके अलावा, यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों (विषाक्त तत्वों) को निकालता है, जिससे आपको आराम महसूस होता है।

2. setuband asan सेतुबंध आसान

setuband-asan
setuband asan

सेतुबंध आसन को ब्रिज पोज भी कहते हैं। यह आपको तनाव से तो मुक्ति मुक्ति दिलाने में बहुत कारगर है साथ ही पूरे शरीर में रक्त संचार को नियंत्रित करता है।

सेतुबंध आसन के कई फायदे हैं यदि साइटिका का दर्द है तो उसमें भी यह आराम दिलाता है। सेतुबंध आसन मानसिक तनाव कम करने में काफी लाभदायक है

3. sukhasan सुखासन

sukhasan
sukhasan
ब्लड प्रेशर कम करने के लिए एक आसन होता है। जिसका नाम है सुखासन यह आसन ऐसा होता है जिससे आपके मस्तिष्क एवं हार्ड पर कोई जोर नहीं पड़ता सुखासन एक ऐसा आसान है।
जिसे आप प्रतिदिन 10 मिनट करते हैं। तो आपका मन शांत रहेगा और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा मन को शांत करने के लिए सबसे अच्छा आसन माना गया है सुखासन।

4. Paschimotasan पश्चिमोत्तासन

Paschimotasan
Paschimotasan
हाई ब्लडप्रेशर के दौरान आपकी धमनियां सिकुड़ने लगती हैं जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। पश्चिमोत्ताशन आपके धमनियों को लचीला बनाता है और बल्ड प्रेशर को कम करता है

5 . Anulom vilom Asan

Anulom-vilom-Asan
Anulom vilom Asan
अनुलोम विलोम प्राणायाम में नाक के दाएं छेद से सांस अंदर खींचते हैं तो बायीं छेद से सांस बाहर निकालते है इसी तरह यदि नाक के बाएं छेद से सांस अंदर खींचते है तो नाक के दाहिने छेद से सांस को बाहर निकालते है अनुलोम विलोम प्राणायाम को कुछ योगीगण ‘ नाड़ी शोधक प्राणायाम’ भी कहते है।
इन प्राणायाम के अभ्यासी को वृद्धावस्था में भी गठिया जोड़ों का दर्द व सूजन नही होतीं।

आयुर्वेदिक औषदि

अलसी के बीज का सेवन

ब्लड प्रेशर घटता या बढ़ता है तो आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट 10 ग्राम अलसी के बीज लेना शुरू कर दें इसको लेने की विधि और साधारण है 10 ग्राम अलसी के बीज रात्रि में 100 ML पानी में भिगो दें सुबह शौंच के उपरांत खाली पेट इन्हें चबा चबा कर खाने इससे आपका ब्लड प्रेशर ठीक रहेगा

सेंधा नमक

का सेवन करें ब्लड प्रेशर के रोगी को साधारण नमक का सेवन बंद कर देना चाहिए और उसकी जगह 13 नमक का इस्तेमाल करना चाहिए सेंधा नमक ब्लड प्रेशर पर इफेक्ट नहीं करता है जबकि साधारण सफेद नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम कर सकता है

खूब पानी पिए

दोस्तों कुछ लोगों को जब प्यास लगती है। तभी पानी पीते हैं उसके अलावा नहीं यह एक बुरी आदत है प्रत्येक मनुष्य को दिन में 5 से 6 लीटर पानी पीना चाहिए जिससे शरीर का ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा और अन्य बीमारियां भी नहीं लगेगी ब्लड प्रेशर के रोगी को अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए

पैदल चलें

ब्लड प्रेशर के रोगियों को सुबह सूर्योदय से पहले कम से कम 1 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए ऐसा करने से ब्लड प्रेशर विकार कंट्रोल में रहता है और शुगर हार्ड प्रॉब्लम और अन्य तरह की बीमारियां भी पास नहीं आती

मीठा कम खाएं

जी हां दोस्तों मीठा खाने से भी आप ब्लड प्रेशर के रोगी हो सकते हैं अधिक मीठा खाना ब्लड प्रेशर के अलावा और भी कई बीमारियों को न्योता देता है तो कोशिश करें कि कम से कम मीठा खाएं अन्यथा आप भी शुगर या ब्लड प्रेशर के मरीज बन जाएंगे

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