प्रेशर कम करने के आसान
21/07/2020 द्वारा shiv3376 0

ब्लड प्रेशर कैसे कम करें

 

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ब्लड प्रेशर कैसे कम करें

ब्लड प्रेशर कैसे कम करें

 
 भाग-दौड़ भरी जिंदगी की छोटी-छोटी समस्‍याएं कब आपका टेंशन बढ़ा कर . आपको ब्लडप्रेशर का मरीज बना देती हैं. आपको इसका पता भी नही चलता। इसी वजह से इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है।दोस्तों यदि आपका ब्लड प्रेशर बड़ा हुआ रहता है तो इसका सीधा असर आपके हृदय पर पड़ता है तो आपको अपना ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल में रखना है इसके बारे में इस लेख को पूरा पढ़ें

ब्लड प्रेशर कम करने के उपचार

आयुर्वेद में ब्लड प्रेशर सामान रखने के नुस्खे भरे पड़े हैं यदि आप आयुर्वेद को पूर्ण रूप से अपनाते हैं तो आप अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर पाएंगे साथ ही अपने आप को अन्य बीमारियों से भी बचा पाएंगे आयुर्वेद में साइड इफेक्ट न के बराबर होते  है   

ब्लड प्रेशर कम करने के आसान

  ब्लड प्रेशर कैसे कम करें – उपचार के लिए आप योगा का रास्ता अपना सकते है । जो कि बिना एक भी पैसे खर्च किए आपके ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक करने का बहुत ही अच्छा विकल्प है।  तो आइये जानते हैं कौन-कौन से योगा हैं जो बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए किए जा सकते हैं।

1 .   बालासन

बालासन

बालासन

आसन करने की बिधि 

यह आसन करना बहुत आसान है आप साधारण अपने पैरों को पीछे की तरफ मोड़ कर बैठ जाएं उसके बाद सांस को अंदर खींचे और रोके रहे अब आगे की तरफ झुक जाएं और धीरे-धीरे सांस छोड़ें यह प्रक्रिया दोबारा करें ऐसा आपको प्रतिदिन 5 मिनट करना है

आसन के लाभ 

इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा .उच्च रक्तचाप एक व्यक्ति को थका हुआ और चिड़चिड़ा बनाता है। ऐसी स्थिति में बालासन या चाइल्ड पोज़ आपके शरीर और दिमाग से अनावश्यक थकान को दूर करने में मदद करता है।इसके अलावा, यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों (विषाक्त तत्वों) को निकालता है, जिससे आपको आराम महसूस होता है।

2. setuband asan सेतुबंध आसान

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setuband asan

 

आसन करने की बिधि 

सेतुबंध आसन करने के लिए आपको पीठ के बल लेटना होगा उसके बाद अपने हाथों को अपने कंधे के पास रखें और अपनी पीठ को हवा में उठाएं फिर धीरे-धीरे पैर अंदर की तरफ लाते रहे और शरीर को ऊपर उठाते रहे ध्यान रहे कि आपका सर जमीन से ऊपर रहे ऐसा आपको कुछ देर रुकना है जब तक आप रोक सकते हैं उसके पश्चात धीरे से नीचे आना है पहले की पोजीशन में सीधे लेट जाना है और फिर दोबारा यही प्रक्रिया करना है ऐसा आपको चार से पांच बार करना होगा

आसन के लाभ 

सेतुबंध आसन को ब्रिज पोज भी कहते हैं।  यह आपको तनाव से तो मुक्ति मुक्ति दिलाने में बहुत कारगर है   साथ ही  पूरे शरीर में रक्त संचार को नियंत्रित करता है। सेतुबंध आसन के कई फायदे हैं यदि साइटिका का दर्द है तो उसमें भी यह आराम दिलाता है। सेतुबंध आसन मानसिक तनाव कम करने में काफी लाभदायक है

3. sukhasan सुखासन 

sukhasan

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आसन करने की बिधि 

सुखासन एक ऐसा आसन है जिसे हर उम्र के लोग हर अवस्था में कर सकते हैं इसे करना सबसे आसान होता है आप साधारण पालथी मारकर बैठ जाइए पैर के घुटनों पर अपने हाथ रख लीजिए मन को एकदम शांत कर लीजिए इसे ध्यान मुद्रा भी कहते हैं सांस को धीरे धीरे अंदर कीजिए और फिर धीरे-धीरे बाहर छोड़ दीजिए मन को शांत रखिए इधर उधर की बातें दिमाग में ना लाइए

आसन के लाभ

यदि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है ऐसी अवस्था में आप सुखासन कीजिए तत्काल आपको राहत मिलेगी सुखासन मन को शांत करता है एवं ब्लड प्रेशर को तत्काल कंट्रोल करता है यह जितनी जल्दी कार्य करता है उतनी जल्दी आप पर कोई दवा का असर भी नहीं हो पाएगा सुखासन तत्काल कार्य करता है

 

4. Paschimotasan   पश्चिमोत्तासन

Paschimotasan

Paschimotasan

 
हाई ब्लडप्रेशर के दौरान आपकी धमनियां सिकुड़ने लगती हैं जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। पश्चिमोत्ताशन आपके धमनियों को लचीला बनाता है और बल्ड प्रेशर को कम करता है

5 . Anulom vilom Asan

Anulom-vilom-Asan

Anulom vilom Asan

 
 
 अनुलोम  विलोम प्राणायाम में नाक के दाएं छेद से  सांस अंदर खींचते  हैं   तो बायीं  छेद से  सांस बाहर निकालते है इसी तरह यदि नाक के बाएं छेद  से सांस अंदर खींचते   है तो नाक के दाहिने छेद  से सांस को बाहर निकालते    है   अनुलोम  विलोम प्राणायाम को कुछ योगीगण ‘ नाड़ी शोधक प्राणायाम’ भी कहते है।
 
इन  प्राणायाम के अभ्यासी को वृद्धावस्था में भी   गठिया जोड़ों   का दर्द व सूजन नही होतीं।
 

आयुर्वेदिक औषदि

अलसी के बीज का सेवन 

ब्लड प्रेशर घटता या बढ़ता है तो आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट 10 ग्राम अलसी के बीज लेना शुरू कर दें इसको लेने की विधि और साधारण है 10 ग्राम अलसी के बीज रात्रि में 100 ML पानी में भिगो दें सुबह शौंच के उपरांत खाली पेट इन्हें चबा चबा कर खाने इससे आपका ब्लड प्रेशर ठीक रहेगा

सेंधा नमक

का सेवन करें ब्लड प्रेशर के रोगी को साधारण नमक का सेवन बंद कर देना चाहिए और उसकी जगह 13 नमक का इस्तेमाल करना चाहिए सेंधा नमक ब्लड प्रेशर पर इफेक्ट नहीं करता है जबकि साधारण सफेद नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम कर सकता है

 

खूब पानी पिए

दोस्तों कुछ लोगों को जब प्यास लगती है। तभी पानी पीते हैं उसके अलावा नहीं यह एक बुरी आदत है प्रत्येक मनुष्य को दिन में 5 से 6 लीटर पानी पीना चाहिए जिससे शरीर का ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा और अन्य बीमारियां भी नहीं लगेगी ब्लड प्रेशर के रोगी को अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए

पैदल चलें

ब्लड प्रेशर के रोगियों को सुबह सूर्योदय से पहले कम से कम 1 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए ऐसा करने से ब्लड प्रेशर विकार कंट्रोल में रहता है और शुगर हार्ड प्रॉब्लम और अन्य तरह की बीमारियां भी पास नहीं आती

मीठा कम खाएं

जी हां दोस्तों मीठा खाने से भी आप ब्लड प्रेशर के रोगी हो सकते हैं अधिक मीठा खाना ब्लड प्रेशर के अलावा और भी कई बीमारियों को न्योता देता है तो कोशिश करें कि कम से कम मीठा खाएं अन्यथा आप भी शुगर या ब्लड प्रेशर के मरीज बन जाएंगे