ब्लड प्रेशर कैसे कम करें: हाई ब्लड प्रेसर कम करने के उपाए
ब्लड प्रेशर कम करने के उपचार
आयुर्वेद में ब्लड प्रेशर सामान रखने के नुस्खे भरे पड़े हैं यदि आप आयुर्वेद को पूर्ण रूप से अपनाते हैं तो आप अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर पाएंगे साथ ही अपने आप को अन्य बीमारियों से भी बचा पाएंगे आयुर्वेद में साइड इफेक्ट न के बराबर होते है
ब्लड प्रेशर कम करने के आसन
उपचार के लिए आप योगा का रास्ता अपना सकते है जो कि बिना एक भी पैसे खर्च किए आपके ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक करने का बहुत ही अच्छा विकल्प है। तो आइये जानते हैं कौन-कौन से योगा हैं जो बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए किए जा सकते हैं।
1 . बालासन
आसन करने की बिधि
यह आसन करना बहुत आसान है आप साधारण अपने पैरों को पीछे की तरफ मोड़ कर बैठ जाएं उसके बाद सांस को अंदर खींचे और रोके रहे अब आगे की तरफ झुक जाएं और धीरे-धीरे सांस छोड़ें यह प्रक्रिया दोबारा करें ऐसा आपको प्रतिदिन 5 मिनट करना है
आसन के लाभ
इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा .उच्च रक्तचाप एक व्यक्ति को थका हुआ और चिड़चिड़ा बनाता है। ऐसी स्थिति में बालासन या चाइल्ड पोज़ आपके शरीर और दिमाग से अनावश्यक थकान को दूर करने में मदद करता है।इसके अलावा, यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों (विषाक्त तत्वों) को निकालता है, जिससे आपको आराम महसूस होता है।
2. setuband asan: सेतुबंध आसान
आसन करने की बिधि
सेतुबंध आसन करने के लिए आपको पीठ के बल लेटना होगा उसके बाद अपने हाथों को अपने कंधे के पास रखें और अपनी पीठ को हवा में उठाएं फिर धीरे-धीरे पैर अंदर की तरफ लाते रहे और शरीर को ऊपर उठाते रहे ध्यान रहे कि आपका सर जमीन से ऊपर रहे ऐसा आपको कुछ देर रुकना है जब तक आप रोक सकते हैं
उसके पश्चात धीरे से नीचे आना है पहले की पोजीशन में सीधे लेट जाना है और फिर दोबारा यही प्रक्रिया करना है ऐसा आपको चार से पांच बार करना होगा
आसन के लाभ
सेतुबंध आसन को ब्रिज पोज भी कहते हैं। यह आपको तनाव से तो मुक्ति मुक्ति दिलाने में बहुत कारगर है साथ ही पूरे शरीर में रक्त संचार को नियंत्रित करता है। सेतुबंध आसन के कई फायदे हैं यदि साइटिका का दर्द है तो उसमें भी यह आराम दिलाता है। सेतुबंध आसन मानसिक तनाव कम करने में काफी लाभदायक है
3. sukhasan सुखासन
आसन करने की बिधि
सुखासन एक ऐसा आसन है जिसे हर उम्र के लोग हर अवस्था में कर सकते हैं इसे करना सबसे आसान होता है आप साधारण पालथी मारकर बैठ जाइए पैर के घुटनों पर अपने हाथ रख लीजिए मन को एकदम शांत कर लीजिए इसे ध्यान मुद्रा भी कहते हैं सांस को धीरे धीरे अंदर कीजिए और फिर धीरे-धीरे बाहर छोड़ दीजिए मन को शांत रखिए इधर उधर की बातें दिमाग में ना लाइए
आसन के लाभ
यदि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है ऐसी अवस्था में आप सुखासन कीजिए तत्काल आपको राहत मिलेगी सुखासन मन को शांत करता है एवं ब्लड प्रेशर को तत्काल कंट्रोल करता है यह जितनी जल्दी कार्य करता है उतनी जल्दी आप पर कोई दवा का असर भी नहीं हो पाएगा सुखासन तत्काल कार्य करता है
4. Paschimotasan पश्चिमोत्तासन
5 . Anulom vilom Asan
आयुर्वेदिक औषदि
1. अलसी के बीज का सेवन
ब्लड प्रेशर घटता या बढ़ता है तो आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट 10 ग्राम अलसी के बीज लेना शुरू कर दें इसको लेने की विधि और साधारण है 10 ग्राम अलसी के बीज रात्रि में 100 ML पानी में भिगो दें सुबह शौंच के उपरांत खाली पेट इन्हें चबा चबा कर खाने इससे आपका ब्लड प्रेशर ठीक रहेगा
2. सेंधा नमक का सेवन करें
सेंधा नमक का सेवन करें ब्लड प्रेशर के रोगी को साधारण नमक का सेवन बंद कर देना चाहिए और उसकी जगह 13 नमक का इस्तेमाल करना चाहिए सेंधा नमक ब्लड प्रेशर पर इफेक्ट नहीं करता है जबकि साधारण सफेद नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम कर सकता है
3. खूब पानी पिए
दोस्तों कुछ लोगों को जब प्यास लगती है। तभी पानी पीते हैं उसके अलावा नहीं यह एक बुरी आदत है प्रत्येक मनुष्य को दिन में 5 से 6 लीटर पानी पीना चाहिएजिससे शरीर का ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा और अन्य बीमारियां भी नहीं लगेगी ब्लड प्रेशर के रोगी को अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए
4. पैदल चलें
ब्लड प्रेशर के रोगियों को सुबह सूर्योदय से पहले कम से कम 1 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए ऐसा करने से ब्लड प्रेशर विकार कंट्रोल में रहता है और शुगर हार्ड प्रॉब्लम और अन्य तरह की बीमारियां भी पास नहीं आती
5. मीठा कम खाएं
जी हां दोस्तों मीठा खाने से भी आप ब्लड प्रेशर के रोगी हो सकते हैं अधिक मीठा खाना ब्लड प्रेशर के अलावा और भी कई बीमारियों को न्योता देता है तो कोशिश करें कि कम से कम मीठा खाएं अन्यथा आप भी शुगर या ब्लड प्रेशर के मरीज बन जाएंगे
