coronavirus se bachav ke upay कोरोना जैसी खतरनाक बीमारी लगभग पूरी दुनिया में फैली हुई है और अब तक बड़ी संख्या में लोगों की जान जा चुकी है।दुनिया भर के बैज्ञानिक दिन रात मेहनत कर रहे है . इस की दबा बनाने की लेकिन अभी तक ऐसा कोई पुख्ता इलाज हाँथ नही लगा है जिससे ये कहा जाए कि कोरोना वाइरस की दबाई मिल गई इस लिए अभी तक अपनी सुरक्षा अपने हाँथ में है।दोस्तो हम कुछ सावधानियां बता रहे है . coronavirus se bachav ke upay अगर आप ये अपनाते है तो आप कोरोना वाइरस से बच सकते है ।नही तो अन्जाम आप को पता ही होगा
सबसे पहले, आपको भीड़ वाली जगह पर नहीं जाना है कोरोनावायरस से बचाव के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है सामाजिक दूरी और स्वच्छता प्रत्येक व्यक्ति सामाजिक दूरी और स्वच्छता का पालन करे इससे कोरोनावायरस को हराया जा सकता है
क्या करें coronavirus se bachav ke upay
यदि आपको किसी कारण बस घर से बाहर जाना पड़ता है। तब आपको अत्यधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है ऐसे में क्या करें घर में प्रवेश करते ही दरवाजे के बाहर अपने जूते उतार दें घर के सदस्यों से दूर रहने को कहें और तुरंत जूतों पर स्प्रे वाला सैनिटाइजर कर दें उसके बाद ही अंदर आए अंदर आते ही अपने कपड़े एवं अपने आप को गर्म पानी से साफ करें अर्थात गर्म पानी से स्नान करें एवं कपड़ों को गर्म पानी से धो दें उसके बाद ही घर के अंदर प्रवेश करें एवं स्नान से पहले कोई भी चीज ना छूटे
बाहर जाते समय अपने मुंह को हमेशा मास्क से ढके रहें। मास्क काफी हद तक आपको वाइरस से बचने में मददगार साबित हो सकता है और कोशिस करें की आप अपना मास्क बार बार न छुएं एसा करने से वायरस आपके हांथो के द्बारा आपकी नाक में जा सकता है और वायरस का नाक या मुंह में जाना ही खतरनाक है
जितना भी संभव हो अपने हाथों को साबुन और पानी से धोते रहें। जिस साबुन से आप हाथ धो रहे हैं ध्यान रखें कि उसमें अच्छे झाग होते हो। यह वायरस साबुन से मरता नहीं है लेकिन हाथ में झाग होने पर यह धुल जाता है। यदि आप घर से बाहर जाएं तो हाथ साफ करने के लिए सैनिटाइजर साथ में रखें और समय-समय पर हाँथ सैनिटाइज करते रहें आप कुछ भी छुए तुरंत हाथ सैनिटाइज करें एसा करने से आप वायरस से बचे रह सकते हैं
खांसते और सीखते समय अपने मुंह को टिशू पेपर से ढके क्योंकि खांसते या छींकते समय हमारे मुंह से हजारों बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं यदि आप कोरोनावायरस की चपेट में है तो आपके खांसने और छींकने से यह वायरस बहुत दूर तक फैलता है जिससे और लोग भी चपेट में आ सकते हैं इसलिए अपने साथ में टिशू पेपर रखें और इसके इस्तेमाल के बाद इसको बंद ढ़कन बाले डस्टबिन में ही डालें इधर-उधर ना फेकें इससे संक्रमण फैल सकता है
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की कोशिश करें इसके लिए आप एक अच्छी नींद ले दिमाग पर प्रेशर कम ले ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखें योगा अभ्यास करें नियमित कम से कम 1 घंटे का व्यायाम करें ग्रीन टी गिलोय का काढ़ा नींबू पानी गर्म पानी आदि पीते रहे मीठी चीजें कम खाएं
दिन में जितनी बार हो सके गर्म पानी पीते रहें कोशिश करें कि आपका गला गीला रहे कोरोनावायरस कुछ समय तक गले में रहता है गर्म पानी से यह पेट के डाइजेशन सिस्टम में चला जाता है और डाइजेशन सिस्टम में जाकर नष्ट हो जाता है इसलिए कोशिश करें दिन में दो से तीन या चार बार गरम पानी पियें
याद रखें ठंडा पानी एवं ठंडी वस्तुओं का सेवन बिल्कुल भी ना करें जैसे कि कोल्ड ड्रिंक दही आइसक्रीम शिकंजी लस्सी इन चीजों का सेवन खतरनाक साबित हो सकता है इसलिए जितना भी संभव हो इन चीजों से बचे रहें और गर्म चीजें ही खाएं या पीए
अपने आंख नाक मुंह और चेहरे को बार-बार छूने की आदत ना डालें ऐसा करने से आपकी आंख नाक मुंह से कोरोनावायरस अंदर प्रवेश कर सकता है यह गलत आदत है अगर आप में भी ये आदत है तो इस आदत को बदल लें
coronavirus se bachav ke upay
कपाल भाति Kapala Bhati
कोरोनावायरस सबसे ज्यादा इंसान के फेफड़ों को प्रभावित करता है। जिसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है उनको कोरोनावायरस से अधिक नुकसान होने की संभावना है। यदि आप नियमित रूप से कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास करते हैं। तो यह आपके फेफड़ों की कार्य क्षमता को बढ़ाता है और स्वसन तंत्र को मजबूत करता है जिससे यदि आप पर कोरोनावायरस का असर होता भी है तो यह आपका कोई नुकसान नहीं कर पाएगा
गिलोय का काढ़ा
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए गिलोय महत्वपूर्ण औषधि मानी गई है इसे गिलोय के अलावा और भी कई नामों से जाना जाता है जैसे गुडुची, टीनोस्पोरा आदि बाजार में गिलोय की गोलियां भी मौजूद है
जिन्हें गुडुची बटी के नाम से जाना जाता है यदि आपको गिलोय की बेल मिल गई हो तो सबसे अच्छा है यदि ना मिली हो तो आप गिलोय की गोलियां भी ले सकते हैं
इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी गिलोय की बेल को कुचल कर पानी में उबाल लें फिर गर्म पानी को सुबह-शाम पियें इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी
ग्रीन टी green tea
ग्रीन टी अनेकों जड़ी बूटियों को मिलाकर बनाई जाती है इसमें कुदरती रूप से एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमारे शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने में मदद करते हैं ग्रीन टी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है एवं शरीर पर चढ़ी बसा की परत को कम करती है अर्थात मोटापे को कम करने में मददगार होती है इसलिए हो सके तो दिन में दो समय ग्रीन टी का सेवन करें इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहेगी और आप स्वस्थ रहेंगे
नीबू और गरम पानी Lime and hot water
नीबू एक प्रकिर्तिक औषधि है। जो मनुष्य की कई अलग अलग तरह की बीमारियों में औषधि का कार्य करती हैक्योंकि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में विटामिन सी सबसे अधिक मददगार होता है और नींबू के अंदर विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है इसलिए नींबू को अपने रोजमर्रा की डाइट में शामिल करें और हो सके तो दिन में एक या दो बार गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर जरूर पिएं। इससे आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी
अस्पताल कब जाएं
यदि आपको लग रहा है कि आप का बुखार 100 से ऊपर निकल गया है सूखी खांसी आ रही है चक्कर या घबराहट हो रही है सांस लेने में तकलीफ हो रही है तो तत्काल अस्पताल जाएं और डॉक्टर से संपर्क करें
