How to increase immunity power
क्या आप जानते हैं. अगरआप की इम्युनिटी पावर कमजोर है तो आप घर के अंदर भी सुरक्छित नहीं हैं। फिर चाहे आप घर से निकले हो या नहीं इस का कोई मतलब नहीं रह जाता है।
दोस्तों इसलिए आज हम आप को 5 ऐसे टिप बताएंगे . जिस से आप की इम्म्युंटी पावर बढ़ जाएगी. जिस के कारण आप कोरोना से भी बच सकते हैं . और अपने आप को फिट भी कर सकते हैं।
How to increase immunity power
1. भस्रिका आसन Bhasrika Aasan
भस्त्रिका प्राणायाम एक बहुत ही महत्बपूर्ण प्राणायाम माना गया है। यह प्रयम आपकी इम्युनिटी पावर को बहुत जल्दी बूस्ट करने में मदत करता है यह प्राणायाम फेपड़े मजबूत करने में बहुत ही उपयोगी सिद्ध होता है
2. कपाल भाति Kapala Bhati
कपाल भाति एक ऐसा प्राणायाम है जिसके नियमित अभ्यास से मनुष्य के सम्पूर्ण शरीर में ओक्सिजेन की पूर्ति होती है और अशुद्ध बायु शरीर से बहार निकल जाती है। कपाल भाति के अनेको लाभ होते हैं
3. हल्दी ,अदरक, गिलोय ,सेंधा नमक, काली मिर्च
increase immunity power
हल्दी ,अदरक, गिलोय ,सेंधा नमक काली मिर्च, का काढ़ा बनाएं. और सुबह शाम पियें . इस से आप की इम्युनिटी पावर बढ़ जाएगी और कोई वाइरस आप का जल्दी कुछ नहीं बिगाड़ पाएगा.
4. ग्रीन टी green tea
ग्रीन टी इम्युनिटी पावर बढ़ने में बहुत ही कारगर है . यदि आप सुबह शाम ग्रीन टी लेते हैं. तो आपका एक्स्ट्रा फेट भी कंट्रोल में रहेगा . और कोलेस्ट्रॉल भी।
6 .नीबू और गरम पानी Lime and hot water
नीबू को गरम पानी में लेने के बहुत से फायदे होते हैं. नीबू में। दोस्तों नीबू में विटमिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है . विटामिन सी इम्युनिटी पावर बढ़ाने में बहुत महत्ब्पूर्ण है
6. मॉर्निंग वाक increase immunity power
और दोस्तों सबसे महत्वपूर्ण बात . यदि आप मात्र 30 मिनट के लिए सुबह को मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं. तो आप यह अच्छी तरह समझ ले कि कोई भी छोटा मोटा फ्लू या वायरस आप का कुछ नहीं बिगाड़ पाएगा। क्योंकि मॉर्निंग वॉक के समय हमारे शरीर का पूरा सिस्टम वर्किंग में होता है .
स्ट्रैचिंग increase immunity power
और उसके बाद जब हम घर पर आकर स्ट्रैचिंग करते हैं. तब हमारी इम्युनिटी पावर भी गेन होती हैं। और हमारा शरीर भी लचीला बना रहता है जो की बहुत जरुरी है। तो इसलिए आप सब से मेरा अनुरोध है की मात्र 30 मिनट अपने शरीर को जरूर दें। ताकि आप लंबे समय तक स्वस्थ बने रहें