सोने के गलत तरीके से आपके दिल और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है।  और इसका मुख्य असर आप की रीढ़ की हड्डी पर होता है जो कि आपको लगातार कमर दर्द दे सकती  है।

 कुछ लोगों की आदत होती है कि वह बहुत ऊंचा तकिया लगा कर चित लेट जाते हैं और घंटों मोबाइल या लैपटॉप में लगे रहते हैं यदि आपकी यह आदत है तो तुरंत छोड़ दें अन्यथा आप कमर दर्द से ग्रसित हो जाएंगे

आपको हमेशा बाईं ओर करवट लेकर ही सोना चाहिए इससे आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है।  और रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव नहीं पड़ता जिससे कमर दर्द होने की संभावना कम हो जाती है।

 ज्यादा ऊंचा तकिया ना लगाएं इससे स्लिप डिस्क में परेशानी हो सकती है और एक बात का विशेष ध्यान रखना है की आप जिस बेड पर लेट रहे हैं उसका गद्दा ना तो ज्यादा मोटा हो और ना ही ज्यादा हार्ड इससे भी कमर दर्द हो सकता है आप नॉर्मल गद्दे पर लेट सकते हैं

कभी-कभी शरीर में आयरन कैल्शियम और विटामिंस की कमी से भी कमर दर्द होने लगता है इन कमियों को दूर करने के लिए हमें भोजन में हरी सब्जियां दूध फाइबर युक्त भोजन दालें मोटे अनाज इत्यादि लेना चाहिए।

 इससे हमारे शरीर में सारे विटामिंस आयरन और कैल्शियम की पूर्ति होती है जिससे हमारा शरीर  स्वस्थ होता है।  यदि इनकी कमी  से कमर दर्द हो रहा है तो इसमें भी राहत मिल जाएगी दोस्तों हरी सब्जियां हमारे बेहतर  स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी  होती है एवं विशेष ध्यान रखने की जरूरत है कि  बाजारू चीजों का सेवन ना करें जैसे कि जंक फूड आदि से बचें  यह आपके स्वस्थ पर बुरा असर डालते हैं एवं व्यर्थ का मोटापा भी बढ़ाते हैं